Há várias alternativas, uma delas é abandonar o carro (ou ônibus se você ainda não pode dirigir) e ir a pé ao colégio, uma hora de caminhada gasta cerca de 240 calorias. Além disso simples afazeres de casa e atividades comuns como ver tv, gastam muitas calorias:
ATIVIDADE CALORIAS
Fazer compras no supermercado -------- 245
Dormir ------------------------------- 063
Jardinagem --------------------------- 350
Lavar louça -------------------------- 161
Passar aspirador --------------------- 175
Passar roupa ------------------------- 165
Ficar em pé na fila ------------------ 084
Trocar de roupa ---------------------- 175
Varrer chão -------------------------- 175
Tomar banho -------------------------- 280
Assistir TV -------------------------- 070
Podemos lembrar também de uma frase que traduz a importância da atividade física:
“Se as pessoas não conseguem encontrar tempo para fazer alguma atividade física, terão que achar tempo para ficar doentes”
...pois uma vez que não se faz exercício ficamos doentes mais facilmente.
(Questão 02)
Eu escolhi a Power Jump, pois além de dar bons resultados, tem muitos benefícos, tais como:
- aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas)
- gasto calórico de até 700 K/cal
- melhora da condição cardio vascular
- melhora das habilidades motoras
- aumento da concentração
- aumento do equilíbrio corporal
O Power Jump também é considerado uma excelente drenagem linfática, pois traz melhores resultados do que os obtidos com as tradicionais massagens corporais. Isso porque a massagem não provoca a contração voluntária dos músculos, ao contrário do exercício físico que realiza uma contração gerada pelo próprio músculo em atividade. Além disso, o Power Jump, por ser uma atividade dinâmica, é muito divertida. ^^
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